Когнитивные ошибки в модели реальности

"Есть невротические страхи. Это неадекватные страхи, которые обуславливаются соответствующим нейрофизиологическим комплексом, который сформировался в вашем головном мозге. Это страхи все наперечет: страх публичности, панические атаки и пр. Все это симптомы невротического расстройства, которые лечатся психотерапевтом.

Все остальное не является предметом заботы психотерапевта. Кто должен об этом заботиться? Теперь я задам вам вопрос: с чем связаны страхи, которые вы испытываете? Например, с ответственностью: надо принять какое-то решение. С социальной коммуникацией: надо с начальником что-то обсудить, но не понимаешь, как это сделать. Есть какая-то идея, инициатива, которую ты хочешь продвинуть, а боишься, что тебе за это будет только минус. И т.д.

Смотрите, что происходит: вы реконструируете ситуацию и создаете карту некой реальности, которая существует. Вы моделируете реальность, с которой вы имеете дело. Да, мы все склонны моделировать реальность таким образом, чтобы видеть в ней угрозы и риски. Так нас приучила эволюция. Но возможности моделирования реальности различны. Поэтому, если у вас стоит задача по другому себя ощущать, то вопрос только в том, как вы сами для себя строите модель реальности, с которой вы взаимодействуете. Если вы ее строите с комплексом жертвы, с комплексом, что "вы самый умный, а кругом одни идиоты", то конечно вы будете испытывать тревогу, потому что эти модели неправильные.

Вы не самый умный. У нас нет ни одного самого умного человека в этом зале, хотя все считают себя такими. Это просто ошибка! В ваших моделях реальности есть когнитивные ошибки. И страх -- это маркер того, что ваша модель реальности бракованная. Не реальность плохая. В ней всегда есть путь из пункта А в пункт Б, а на карте его может не оказаться, потому что вы его просто не нанесли туда. Поэтому важно понять, что наши иррациональные переживания, как правило, связаны с тем, что или у нас болезнь или мы просто ошибочны. Поймите, что все вы бесконечно допускаете ошибки. Я допускаю кучу ошибок постоянно. Герман Оскарович наверняка какие-то ошибки допускает. Говорю вообще не политкорректно! Мы все допускаем ошибки. Но, если мы имеем иррациональные переживания, для нас это должно быть маркером -- перестраивай свою модель реальности. Ты просто чего-то в ней не видишь. Это важная интеллектуальная работа.

_{Андрей Курпатов. Источник и полное видео}